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如何让我们的宝宝"高人一等"
作者:eric106
发表时间:2008-08-01
更新时间:2008-08-01
浏览:507次
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经常参加体育锻炼有助于人长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环,改善肌肉和骨骼系统的营养。




  过早地剧烈运动影响长高

  适量地锻炼还可增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。此外,体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促使孩子长高。

  但有必要指出的是:孩子过早地剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养不足,就会严重影响身体的正常生长发育。孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌,从而影响孩子的长高。

  那么,什么样的运动量最合适呢?活动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。反之,则说明运动量偏大或过大,家长应及时指导孩子减少运动量,以防影响其生长发育及身高。

  长高3问答

  1、问:如何预测孩子的身高?

  答:

  ·男孩:(父亲身高+母亲身高+13)/2±5厘米;

  ·女孩:(父亲身高+母亲身高-13)/2±5厘米。

  2、问:后天“长高”三要素是什么

  答:

  ·运动。

  多选有利于长个的运动,孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

  ·营养。

  大多数矮小儿童并非由于营养不良,而是不均衡的饮食结构影响了营养素的吸收,蛋白质、维生素及矿物质是儿童生长发育不可缺少的物质。儿童不能挑食和偏食。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品及蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。

  ·睡眠。

  俗话说,“人在睡中长”,是有道理的。一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除机体疲劳;另一方面,孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。

3、问:生长发育有哪些时期

  答:

  ·生长快速期:3岁以下。出生后第一年生长速度最快,可增长25厘米,第二年生长速度为10厘米。

  ·生长减缓期:3岁~青春期。每年增长5~7厘米。

  ·生长加速期:青春期。男孩身高在整个青春期增长25~28厘米,女孩身高增长25厘米左右。青春期前期(女孩胸部开始发育,男孩开始变声)为身高突增期,女孩月经初潮和男孩首次遗精后进入青春期后期,生长减缓。

  青春期的身高增长决定成年后的身材高矮

  正常女童青春发育始于9~12岁,男童为11~13岁,初期以体格形态发育的实增现象为主,中期以第二性征发育为主,最后达到发育成熟阶段,女子为16~22岁,男子为18~24岁。

  在青春发育期中,性激素的大量分泌可以促进生长激素的分泌,使身高年增长率达平时的2~4倍,持续时间约为2~2.5年,在整个青春发育期约可长高25~30厘米,其中的早中期长速最明显(女9~14岁,男11~16岁)。青春期的这种身高增长至为重要,决定了成年后身材的高矮。

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