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男人身体虚弱吃什么补充营养?这6类常见食物要多吃!
[版面:梦里花落知多少][首篇作者:Dreamer] , 2021年04月08日01:51:48 ,806次阅读,0次回复
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Dreamer
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发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标  题: 男人身体虚弱吃什么补充营养?这6类常见食物要多吃!
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 8 01:51:48 2021, 美东)

男性忙于家庭和工作之间,拼事业的同时还要撑起家庭,长期如此就会导致身体处在亚
健康的状态,造成身体虚弱的现象。

男性身体虚弱,不仅会发生性功能低下,还会出现脱发增多、记忆力变差、身体乏力、
头晕耳鸣、易患感冒、心脏功能下降等状况,为了缓解这种情况,建议及时进行调理。

男性身体虚弱,最好的方法就是通过饮食来改善。那么男人身体虚弱吃什么补充营养?

可以多吃以下6类食物来补补身体:

1、富含蛋白质的食物——增长力量
男人需摄入足量的优质蛋白质,对增长肌肉、增强力量很有效。尤其是从事体力劳动的
男性,所需的蛋白质就更多了。

高蛋白食物:牛肉、羊肉、牛奶、豆制品

2、富含植物纤维的食物——降低胆固醇
植物纤维能加速人体肠道的蠕动,可以降低胆固醇,经常喝酒吃肉或经常便秘的男人要
注意多吃新鲜果蔬。

含植物纤维食物:土豆、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果

3、富含维C的食物——增强免疫力
维生素C能增强免疫力,减少心脏病和中风的风险,有利于牙龈和牙齿健康,平常容易
感冒的男人可以多吃。

含维C食物:西红柿、猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、菠菜、韭菜、红枣

4、富含微量元素锌的食物——补肾养精
锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子活动能力。当体内缺锌时,会影响精子生
成的数量与品质,甚至诱发不育。虽然锌是重要的,但不是含量越高越好,否则会有锌
中毒风险。

含锌食物:牡蛎、贝壳、鱼、虾、核桃

5、富含微量元素铁的食物——补益气血
一些男性脸色不好,易疲劳,起床后头晕目眩,指甲脆薄等,可以多吃富铁食物,补充
气血,恢复正常的红润气色,缓解身体乏力状况。

含铁食物:猪肝、木耳、蘑菇、芝麻

6、富含微量元素硒的食物——延缓衰老和性功能下降
硒起到抗氧化作用,可以延缓人体老化。缺硒会减少精子活动所需能量来源,导致精子
活力下降,过了25岁后的男人要注意多补充。

含硒食物:海带、墨鱼、紫菜
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※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM:匿名天使的家]

 
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