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文章阅读:感谢familytree的贴,改善了一下娃的作息
[同主题阅读] [版面: 我爱宝宝] [作者:etoile] , 2013年03月27日16:55:33
etoile
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发信人: etoile (eee), 信区: NextGeneration
标  题: 感谢familytree的贴,改善了一下娃的作息
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 27 16:55:33 2013, 美东)

想了想还是单独发一帖吧,这样和我有相同问题的mm更容易看到。

先说下改善作息前娃睡觉的基本情况:6周大,大部分情况下早上(临近中午)和下午
两个nap时间长(2,3小时),有时候一觉能将近5个小时(被我叫起来的),傍晚的时
候就精神了,我跟他玩,但玩着玩着他就不高兴了,有时候有打哈欠,揉眼睛的动作,
有时候不明显,然后我就认为他是累了要睡了,或者因为要干家务,也得把他放下,但
是他就一直闹,8,9点再吃一次,继续闹,得晚上11点让他爸哄着了,放下睡,一觉睡
到早上6,7点,醒来后,喂一次,又很快睡着,一觉到早上大概10点。

我想解决的问题:每天晚上(午夜前)这段时间太折腾,我希望宝宝晚上的睡眠是从晚
上7,8点开始。白天作息规律。

看了familytree的贴,我之前没注意到的问题是(1)白天nap时间太长(最好不要超过
两小时)(2)nap之间醒的时间太长。查了下网上关于婴儿清醒时间的说法:
•    0-4 month olds can generally handle 1-2 hours of wakefulness
before being ready to be soothed to sleep.
•    5-7 month olds can go around 2 hours, whereas
•    8-12 month olds do best staying up for around 3 hours at a time.

现在想来,之前孩子因为白天睡得比较多,所以4,5点醒来以后,清醒时间长,
overtired以后没有明显的表现(打哈欠等等),而且我也觉得他白天睡那么久了,应
该醒醒了,使劲拿玩具之类的逗他(over-simulation),到他哭了我把他放下,他就很难
睡着,哭着哭着,我又过去抱一下他就更累了,更累就更哭得厉害,我们就更倾向于哄
他而不是让他自己入睡,如此恶性循环要好几个小时才能进入晚上的睡眠。

第一天改善白天作息:
我看着表,宝宝清醒时间快一小时了,即使他没有打哈欠的意思,我也把他放到
playmat上,他自己玩玩就睡了,或者哭那么几声,我没理,他也就睡过去了,一觉1。
5到2个小时(2个小时没醒的,被我叫起来),醒后我和他玩一会儿,差不多时间喂,
保证大概一小时之内让他睡回去。晚上8点宝宝睡(吃饱了就睡,不需要哄),12点我
叫他起来喂一次,马上入睡,一觉第二天6点,再喂一次,很快入睡,9点醒。这一天宝
宝太太天使了,几乎这一天就没怎么哭。

第二天,第三天:
晚上的睡眠从8点到第二天早上9点,睡眠不错,中间吃完了很快睡回去,即使他自己躺
在床上哼唧,我也没有干预。
白天的nap和吃饭时间又不规律了,2小时的nap时间,中间要哭几次,这个。。。我就
当孩子小,不奢求每天都那么天使了。但是总体遵从,nap不超过2小时,醒来后,我和
孩子玩,喂奶换尿布洗屁股等的时间不超过2小时,即使没看到他累的迹象也放下去睡
(或者自己玩,如果他看起来还有精神的话)。还有,因为白天让他睡在playmat上,
而不是自己小床上,想让他睡觉的时候把上面玩具拿走,省得他自己玩累了又睡不着。
中间哭几分钟不去进行干预,他自己也可以就睡回去。
至于白天哄孩子睡觉的方法,我试验过给奶嘴,听白噪音,听音乐,我轻声地给他讲故
事,陪睡,似乎都不奏效,晚上倒是不要哄,晚上睡觉(晚8点到早9点)会用swaddle
me,白天不用。

补充:
转眼娃4个月了,补充说明一下,我上面说nap2个小时就可以了,当时是为了保证白天
大概3小时一喂,晚上睡5-7个小时,因为两个月以后我上班,不想让孩子睡颠倒了,如
果没有这个两点考虑,不用非得2个小时就叫起来。现在娃晚上最长7到9小时,一顿也
吃得多了,白天nap3小时我也不会叫他起来。





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※ 修改:·etoile 於 Jun 13 22:35:28 2013 修改本文·[FROM: 66.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 66.]

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